marathoncoach
Loop jouw marathon met vertrouwen
Het 16-weken marathonschema dat jou stap voor stap voorbereidt op de marathon met een persoonlijk schema, wekelijkse bijsturing en coaching.
Doelgericht op weg naar jouw beste marathon
Misschien droom je van een betere tijd of het lopen van je eerste marathon, maar weet je niet hoe je je het beste kunt voorbereiden. Je twijfelt of je niet te weinig of juist te veel traint. En het laatste wat je wil is blessures die je in de weg gaan zitten.
Misschien mis je de zekerheid dat je het goed doet. Je downloadt een standaard marathonschema, maar merkt dat het niet past bij je belastbaarheid. Of je begint enthousiast, maar verliest motivatie en houvast omdat je niet weet of je op de goede weg bent…
Tijd om daar verandering in te brengen.
De marathoncoach is jouw persoonlijk trainingsschema voor de marathon
Het 16-weken marathoncoach programma geeft je alles wat je nodig hebt om optimaal voorbereid aan de start van jouw marathon te staan. Geen standaard aanpak, maar persoonlijke begeleiding van begin tot eind.
Train met vertrouwen en een helder plan.
Dit is wat de marathoncoach jouw oplevert:
- Je hebt een persoonlijk marathonschema afgestemd op jouw doelen
- Je traint in je eigen tijd en je eigen omgeving
- Je voelt de vooruitgang en je voelt je fitter en sterker
- Je staat optimaal voorbereid aan de start van jouw marathon
Wat anderen zeggen
Tom
"Geloven in het proces, dat is wat Mynko me heeft geleerd. Want het resultaat was precies zoals hij voorspelde en 9 minuten sneller dan vorig jaar. Ik blijf trainen bij loopritme."
Suzanne
"Ik heb een dik PR en clubrecord gelopen. Ik was zo blij met het marathonschema van Mynko. Het heeft mij geweldig geholpen om mijn doelen te behalen en met plezier te trainen."
het 16-weken marathoncoach programma
Met dit traject krijg je alles wat je nodig hebt voor jouw beste marathon:
Intake gesprek
We starten met een (digitaal) intakegesprek. Jij vertelt over je plannen, wensen en doelen. Ik luister en stel vragen over je huidige niveau, je belastbaarheid en hoeveel je wilt en kunt trainen. Dat is de basis voor je marathonschema, dat ik exact afstem op jouw situatie, op jouw ritme en jouw doelen.
Persoonlijk schema
Ik maak een trainingsprogramma dat helemaal is afgestemd op jouw mogelijkheden en kwaliteiten. Tijdens de eerste week staat een test om je hartslagzones te bepalen op het programma. Samen met mijn kennis en ervaring bouw ik een programma waarmee jij optimaal voorbereid aan de start komt van jouw marathon.
Core- en kracht
Hardlopen is een eenzijdige beweging. Een algemeen ontwikkelt lichaam presteert beter, daarom doen we core- en krachtoefeningen. De oefeningen versterken je (romp)spieren, verbeteren je loopcoördinatie en verkleinen de kans op blessures. En juist deze oefeningen – voor veel hardlopers niet het favoriete trainingsonderdeel – helpen je de laatste zware marathonkilometers goed door te komen.
Hartslagzones
De basis van jouw programma is trainen op hartslagzones. Door te variëren in trainingsvormen komen alle zones aan bod, waarmee we gericht werken aan je uithoudingsvermogen, snelheid, herstelvermogen en kracht. Zo is elke training effectief en bouw je gecontroleerd op richting de marathon. Je traint slimmer, voorkomt overbelasting en haalt meer resultaat uit dezelfde inspanning.
Coachbox-app
Je trainingsschema vindt je in Coachbox, de online tool waar je je sporthorloge (meestal) direct aan kunt koppelen. En je gaat thuis aan de slag met je trainingen. In je eigen vertrouwde omgeving en op het moment dat het jou uitkomt. In het schema vindt je alle trainingsvormen, duurlopen, lange en korte, langzame en snelle maar ook interval- en bloktrainingen voor jouw beste voorbereiding.
Feedback
Elke week kijk ik naar je trainingen in Coachbox. Ik geef feedback op hoe je je trainingen uitvoert. Niet iedereen reageert hetzelfde op een soort training. Zie ik dat er iets aangepast moet worden, dan pas ik direct je schema aan. Zo weet je altijd zeker dat je trainingsplan aansluit bij hoe je je voelt, wat je aankunt en bovenal wat voor jou de meest effectieve trainingsprikkels zijn.
Persoonlijk contact
Soms wil je gewoon even overleggen of een vraag stellen. Dat kan altijd. Je hebt direct contact met mij als coach, zodat je niet met twijfels blijft rondlopen. Die persoonlijke begeleiding maakt het verschil: jij staat er niet alleen voor, maar hebt een coach naast je die meedenkt, motiveert en begeleidt tot de finish. Alles met als doel; jouw allerbeste marathon & trainen met plezier.
Start vandaag nog met het unieke en succesvolle
16-weken marathonschema
Wanneer start de marathoncoach
De komende periode starten de trainingsprogramma’s voor de volgende marathons:
Marathon Sevilla – 27 oktober
Marathon Rotterdam – 21 december
Marathon Enschede – 21 december
Marathon Boston – 29 december
Marathon London – 5 januari
Marathon Hamburg – 5 januari
Ook voor andere marathons help ik je graag naar je beste prestatie
Starten is eenvoudig
01
Plan kennismaking
We bespreken jouw doelen en huidige situatie.
02
Start programma
Je krijgt een persoonlijk schema en begeleiding.
03
Loop je marathon
Loop met meer vertrouwen, energie en plezier.
Kies het marathoncoach-programma op weg naar jouw allerbeste marathon
Meld je nu aan en start jouw 16 weken naar de marathon.
